Rolikli yurish jarayoni yoki oyoq yoki oyoq singanidan keyin aylanib o'tishni osonlashtirishi mumkin. Agar sizda muammolar, artrit, oyog'ining zaifligi yoki oyoqlari bo'lsa, sayr qiluvchi yordam berishi mumkin. Walker sizning oyoqlaringiz va oyoqlaringizdan og'irlikni olib yurib borish imkonini beradi.
Rolikli yurish turi:
1. Standard Walker. Standart yurishlar ba'zan pikap yuruvchilar deb ataladi. Bu kauchuk yostiq bilan to'rtta oyoq bor. G'ildiraklar yo'q. Ushbu turdagi yurish maksimal barqarorlikni ta'minlaydi. Uni ko'chirish uchun siz piyodalarni ko'tarishingiz kerak.
2. Ikki g'ildirakli yurish. Ushbu yurish ikki oldingi oyoqlarda g'ildiraklar bor. Ushbu turdagi sayohatchi foydali bo'lishi mumkin, agar siz biron bir og'irlikdagi yordamga muhtoj bo'lsangiz yoki standart sayohani ko'tarishda sizga qiyin bo'lsa. Standart Walkerga qaraganda to'g'ri ikki g'ildirakli yurish bilan turish osonroq. Bu holatni yaxshilashga va tushish xavfini kamaytirishga yordam beradi
3. To'rt g'ildirakli yurish. Ushbu yurish doimiy muvozanatni qo'llab-quvvatlaydi. Agar siz oyoqlaringizda barqaror bo'lmagan bo'lsangiz, to'rt g'ildirakli yuruvchidan foydalanish foydali bo'lishi mumkin. Ammo bu standart yuruvchiga qaraganda kamroq barqaror bo'lishga moyildir. Agar sabr-toqat tashvish bo'lsa, bu turdagi yurish joyi odatda o'rindiq bilan birga keladi.
4. Uchta g'ildirakli yurish. Ushbu yurish doimiy muvozanatni qo'llab-quvvatlaydi. Ammo bu to'rt g'ildirakli yuruvchi yoki ko'chib o'tish osonroq, ayniqsa qattiq bo'shliqlarda.
5. Tizzali yurish. Wayerning tizzali platforma, to'rtta g'ildirak va tutqich bor. Ko'chib o'tish uchun tizzangizning tizzasini platformada qo'ying va boshqa oyog'ingiz bilan yuruvchini itaring. Tiz yuruvchilari ko'pincha to'piq yoki oyoq muammolari qiyinlashganda qisqa vaqt ichida ishlatiladi.
Tutgichni tanlang:
Ko'pgina yurishchilar plastik tutqichlar bilan birga keladi, ammo boshqa variantlar mavjud. Siz ko'pikli ushr yoki yumshoq ushr yordamida, ayniqsa qo'llaringiz terga moyil bo'lsa. Agar siz barmoqlaringiz bilan dastagingizni ushlasangiz, sizga katta tutqich kerak bo'lishi mumkin. To'g'ri tutqichni tanlash bo'g'inlaringizda stressni kamaytirishi mumkin. Siz tanlagan ishingiz qanchalik xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling va siz Wilder-dan foydalanayotganingizda, sirpanish
Wayker-ni tuzatish:
Qo'llaringizdan foydalanishda o'zlarini qulay his qilishlari uchun piyoda yurishni sozlang. Bu sizning elkangiz va orqangizdan bosimni oladi. Sizning yurishingiz to'g'ri balandligi, piyodaga qadam qo'ying va:
Tirsak egilishini tekshiring. Elkangizni bo'shashtiring va qo'llaringizni tutqichlarga tuting. Tirnoq 15 darajadagi qulay burchak ostida egilishi kerak.
Bilak balandligini tekshiring. Walkerda turing va qo'llaringizni bo'shating. Walker dastagining yuqori qismida bilagingizning ichki qismidagi teri bilan qizarishi kerak.
Oldinga siljish:
Agar yurish paytida vazningizni qo'llab-quvvatlash uchun yurish kerak bo'lsa, avval yuruvchini siz oldingizda bir qadamni ushlab turing. O'zingizni to'g'ri ushlab turing. Walker-ga tegmang
Walkerga qadam qo'ying
Keyinchalik, agar oyoqlaringizdan biri boshqasiga qaraganda yaralangan yoki zaifroq bo'lsa, bu oyog'ini piyoda sayohiyning o'rta qismiga qadar boshlang. Sizning oyoqlaringiz yurishingizning old oyoqlarini cho'zmasligi kerak. Agar siz juda ko'p qadamlar qo'ysangiz, balansingizni yo'qotishingiz mumkin. Haydashni davom ettirayotganingizda hanuzgacha davom eting.
Boshqa oyoq bilan qadam
Va nihoyat, boshqa oyog'i bilan oldinga qadam tashlayotganda vazningizni qo'llab-quvvatlash uchun to'g'ridan-to'g'ri pastga tushiring. Kuzatuvchini oldinga, bir oyoqni bir vaqtning o'zida harakatlantiring va takrorlang.
Diqqat bilan harakat qiling
U erda yurish paytida ushbu xavfsizlik maslahatlariga amal qiling:
Harakatlanayotganda tik tur. Bu sizning orqangizni zo'ravonlik yoki jarohatlardan himoya qilishga yordam beradi.
Orqagida, u holda yurish.
Walkerni oldingizda juda uzoqqa surmang.
Tikiruv balandligi to'g'ri o'rnatilganligiga ishonch hosil qiling.
Kichik qadamlarni oling va aylanib yurganingizda sekin harakatlaning.
Silliq, gilamcha yoki notekis yuzalarda yurish paytida ehtiyot bo'ling.
Yerdagi narsalarga e'tibor bering.
Yaxshi tortishish bilan tekis poyabzal kiying.
Yurish yordami aksessuarlari
Variantlar va aksessuarlar yurishingizni ishlatishni osonlashtirishi mumkin. Masalan:
Ba'zi yuruvchilar osonroq harakatlanish va saqlash uchun yig'ishlari mumkin.
Ba'zi g'ildirakli yuruvchilar qo'l tormozlariga ega.
Palliklar sizga oziq-ovqat, ichimliklar va boshqa narsalarni tashishga yordam beradi.
Walkerning yon tomonlaridagi sumkalar kitoblarni, uyali telefonlarni yoki siz bilan birga olib borishni istagan boshqa narsalarni ushlab turishi mumkin.
Agar yurishda dam olishda dam olish kerak bo'lsa, o'rindiq bilan yurish foydali bo'lishi mumkin.
Agar xarid qilishda yordam berish vositasidan foydalansangiz, savatlar yordam berishi mumkin.
Siz tanlagan har qanday sayohatchisiz, haddan tashqari yuklamang. Va yaxshi ish tartibida ekanligiga ishonch hosil qiling. Eskirgan yoki bo'sh kaladigan rezina panellar yoki tutqichlar tushish xavfini oshiradi. Juda oz yoki juda qattiq bo'lgan tormozlar tushish xavfini oshirishi mumkin. Waysheringni qo'llab-quvvatlash uchun, shifokor, jismoniy terapevt yoki sog'liqni saqlash guruhining boshqa a'zosi bilan gaplashing.
Post vaqti: 1-Dekabr 08-2023